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배우 박지훈이 15kg 감량 과정에서 사과를 먹었다는 이야기가 알려지면서 사과 다이어트가 다시 주목받고 있다. 사과는 다이어트 식단에 자주 등장하는 과일이다. 달콤하지만 비교적 가볍고, 씹는 시간이 필요하며, 식이섬유가 들어 있어 포만감을 주기 쉽기 때문이다. 하지만 사과를 다이어트 비법처럼 받아들이는 것은 조심해야 한다. 사과는 좋은 과일이지만 완전한 한 끼 식사는 아니다. 단백질과 지방이 거의 없기 때문에 사과만…

방송인 홍현희의 16kg 감량 후 유지 루틴이 다시 주목받고 있다. 단순히 체중을 줄였다는 결과보다 관심을 끄는 대목은 그가 강조한 방식이다. 무리한 절식이나 극단적인 운동보다 16시간 공복, 식후 15분 움직이기, 간식과 단음료 제한, 수면 관리 같은 생활습관 루틴이 중심에 놓여 있기 때문이다. 셀럽 다이어트는 대중의 관심을 끌기 쉽지만, 그대로 따라 하는 방식은 조심해야 한다. 사람마다 체중,…