이것 부족하면 눈떨림, 원인 8가지

1. 눈떨림이란?

눈떨림은 눈 주변 근육, 특히 눈꺼풀의 근육이 자신도 모르게 미세하게 움직이는 현상을 말한다. 대부분 일시적이고 무해하지만, 반복되거나 오래 지속되면 피로, 스트레스, 신경 문제 등 다양한 원인을 의심해볼 수 있다.

눈 떨림은 다음과 같은 원인들로 발생할 수 있다.

• 눈의 피로 (오랜 시간 컴퓨터·스마트폰 사용)
• 수면 부족
• 스트레스 또는 긴장
• 카페인 과다 섭취
• 안구 건조증
• 영양소 결핍 (특히 마그네슘, 칼슘 부족)
• 알코올 섭취
• 드물게는 안면 신경 질환이나 중추신경계 이상

대부분의 눈 떨림은 자연스럽게 사라지지만, 아래와 같은 경우에는 병원 진료를 받아보는 것이 좋다.

• 눈 떨림이 1주 이상 지속될 때
• 눈 주변 외에도 얼굴 다른 부위까지 떨릴 때
• 눈꺼풀이 완전히 닫히거나 열리지 않는 경우
• 시야에 이상이 생기는 경우

일상 속에서 눈 떨림을 줄이기 위한 방법은 아래와 같다.

• 충분한 수면 확보
• 스마트폰, PC 사용 시간 줄이기
• 따뜻한 찜질로 눈 주위 근육 이완
• 카페인, 알코올 섭취 줄이기
• 스트레스 완화 위한 휴식, 명상, 가벼운 운동
• 마그네슘이 풍부한 음식 섭취 (견과류, 바나나, 녹색 채소 등)

반복적이고 장기간 지속되는 눈 떨림은 드물게 다음과 같은 질환과 관련될 수 있다.

• 안검경련 (눈꺼풀 근육이 비정상적으로 수축하는 신경 질환)
• 안면신경마비
• 뇌신경 이상 또는 중추신경계 질환
• 다발성 경화증, 파킨슨병 등의 초기 증상

눈 떨림은 대부분 피로나 수면 부족 같은 일시적 원인으로 발생하며 자연스럽게 호전된다. 하지만 반복되거나 이상 증상을 동반한다면 정확한 진단이 필요하다. 눈 건강을 위해 생활습관을 점검해보고, 필요한 경우 전문가의 상담을 받아보자.

구독을 신청하면 최신 게시물을 이메일로 받아볼 수 있습니다.