배우 박지훈이 15kg 감량 과정에서 사과를 먹었다는 이야기가 알려지면서 사과 다이어트가 다시 주목받고 있다. 사과는 다이어트 식단에 자주 등장하는 과일이다. 달콤하지만 비교적 가볍고, 씹는 시간이 필요하며, 식이섬유가 들어 있어 포만감을 주기 쉽기 때문이다. 하지만 사과를 다이어트 비법처럼 받아들이는 것은 조심해야 한다. 사과는 좋은 과일이지만 완전한 한 끼 식사는 아니다. 단백질과 지방이 거의 없기 때문에 사과만…

편의점 단백질 음료가 일상 건강식으로 자리 잡고 있다. 예전에는 헬스장을 다니는 사람이나 운동선수가 주로 찾던 제품이었지만, 이제는 아침 대용, 다이어트 간식, 야근 중 식사 대체용으로 단백질 음료를 고르는 사람이 많아졌다. 하지만 단백질 음료는 이름만 보고 고르면 안 된다. 단백질이 많이 들어 있다고 해서 무조건 건강한 제품은 아니다. 제품에 따라 당류와 열량이 높을 수 있고, 평소…

장마철이 시작되면 집안 공기가 금세 눅눅해진다. 바닥은 끈적하고, 빨래는 마르지 않고, 옷장과 화장실에서는 꿉꿉한 냄새가 올라온다. 이때 많은 사람이 고민하는 것이 제습기를 하루 종일 틀어도 되는지, 아니면 에어컨 제습모드만으로 충분한지다. 정답은 집마다 다르다. 중요한 것은 제습기를 몇 시간 틀었는지가 아니라 실내 습도가 얼마인지다. 장마철 제습은 감으로 하는 것보다 습도계를 기준으로 관리하는 편이 훨씬 정확하다. 실내…

제니퍼 애니스턴의 숙면 루틴으로 알려진 디지털 디톡스가 다시 주목받고 있다. 잠들기 전 스마트폰을 멀리하고, 몸과 뇌가 잠잘 준비를 할 시간을 주는 방식이다. 제니퍼 애니스턴 같은 화려한 셀럽의 건강법처럼 보이지만, 실제로는 현대인에게 가장 현실적인 수면 관리법 중 하나다. 많은 사람이 침대에 누운 뒤 스마트폰을 본다. 짧게 보려고 시작한 영상과 SNS가 30분, 1시간으로 늘어나기도 한다. 문제는 이…

폭염이 본격화되면서 온열질환뿐 아니라 냉방병을 호소하는 사람도 늘고 있다. 밖에서는 더위에 지치고, 실내에서는 에어컨 바람에 몸이 무거워지는 일이 반복되기 때문이다. 여름철 건강관리는 단순히 ‘더위를 피하는 것’만으로 끝나지 않는다. 체온 조절, 수분 보충, 실내외 온도 차 관리가 함께 이뤄져야 한다. 특히 올해도 정부와 보건당국은 폭염에 따른 건강피해 예방을 강조하고 있다. 온열질환은 단기간 고온 노출만으로도 발생할 수…

배우 김희애가 피부 관리를 위해 밤 10시 전후 취침을 중요하게 여긴다는 이야기가 다시 주목받고 있다. 많은 사람이 피부 관리를 떠올리면 고가 화장품이나 시술을 먼저 생각하지만, 실제로 피부 컨디션은 수면과 깊게 연결돼 있다. 잠을 충분히 자지 못하면 얼굴이 푸석해지고, 부기가 심해지거나 트러블이 늘어나는 경험을 하기도 한다. 김희애의 수면 루틴이 눈길을 끄는 이유는 특별한 비법보다 기본에 가깝기…

배우 김성령이 아침 메뉴로 고구마 두부 스프를 소개하면서 건강한 다이어트식에 대한 관심이 커지고 있다. 고구마는 다이어트 식단에 자주 등장하는 탄수화물 식품이고, 두부는 식물성 단백질 공급원으로 익숙하다. 두 재료를 함께 갈아 만든 스프는 부드럽고 포만감이 있어 아침 식사 대용으로 활용하기 쉽다. 하지원이 15년째 마신다는 레몬수…건강 루틴 될까, 치아에는 부담될까 다만 고구마 두부 스프가 무조건 살이 빠지는…