평일에는 잠을 줄이고 주말에 몰아 자는 사람이 많다. 야근, 공부, 육아, 스마트폰, 늦은 약속 때문에 평일 수면 시간이 줄어들고, 토요일과 일요일 오전을 통째로 잠으로 채우는 식이다. 주말에 오래 자고 나면 부족한 잠을 다 갚은 것처럼 느껴지지만, 몸은 그렇게 단순하게 회복되지 않을 수 있다. 수면부족은 하루 이틀의 피곤함으로 끝나지 않는다. 부족한 잠이 반복되면 집중력, 식욕, 기분, … 더 읽기
제니퍼 애니스턴의 숙면 루틴으로 알려진 디지털 디톡스가 다시 주목받고 있다. 잠들기 전 스마트폰을 멀리하고, 몸과 뇌가 잠잘 준비를 할 시간을 주는 방식이다. 제니퍼 애니스턴 같은 화려한 셀럽의 건강법처럼 보이지만, 실제로는 현대인에게 가장 현실적인 수면 관리법 중 하나다. 많은 사람이 침대에 누운 뒤 스마트폰을 본다. 짧게 보려고 시작한 영상과 SNS가 30분, 1시간으로 늘어나기도 한다. 문제는 이 … 더 읽기
배우 김희애가 피부 관리를 위해 밤 10시 전후 취침을 중요하게 여긴다는 이야기가 다시 주목받고 있다. 많은 사람이 피부 관리를 떠올리면 고가 화장품이나 시술을 먼저 생각하지만, 실제로 피부 컨디션은 수면과 깊게 연결돼 있다. 잠을 충분히 자지 못하면 얼굴이 푸석해지고, 부기가 심해지거나 트러블이 늘어나는 경험을 하기도 한다. 김희애의 수면 루틴이 눈길을 끄는 이유는 특별한 비법보다 기본에 가깝기 … 더 읽기