생활정보

제니퍼 애니스턴의 숙면 루틴으로 알려진 디지털 디톡스가 다시 주목받고 있다. 잠들기 전 스마트폰을 멀리하고, 몸과 뇌가 잠잘 준비를 할 시간을 주는 방식이다. 제니퍼 애니스턴 같은 화려한 셀럽의 건강법처럼 보이지만, 실제로는 현대인에게 가장 현실적인 수면 관리법 중 하나다. 많은 사람이 침대에 누운 뒤 스마트폰을 본다. 짧게 보려고 시작한 영상과 SNS가 30분, 1시간으로 늘어나기도 한다. 문제는 이 … 더 읽기

발목이 뻣뻣한 사람은 일상에서 흔하지만 그냥 넘기기 쉽다. 스쿼트와 걷기가 불편한 이유를 기준으로 원인과 흔한 실수, 바로 바꿀 수 있는 방법을 정리했다.

계단 내려갈 때 무릎이 아픈 이유는 일상에서 흔하지만 그냥 넘기기 쉽다. 근력과 자세를 함께 봐야 한다를 기준으로 원인과 흔한 실수, 바로 바꿀 수 있는 방법을 정리했다.

아침 허리가 뻣뻣한 사람은 일상에서 흔하지만 그냥 넘기기 쉽다. 잠자리와 움직임을 같이 봐야 한다를 기준으로 원인과 흔한 실수, 바로 바꿀 수 있는 방법을 정리했다.

낡은 운동화 신고 걷기는 일상에서 흔하지만 그냥 넘기기 쉽다. 발과 무릎에 부담이 가는 이유를 기준으로 원인과 흔한 실수, 바로 바꿀 수 있는 방법을 정리했다.

집에서 맨발로 오래 생활은 일상에서 흔하지만 그냥 넘기기 쉽다. 발바닥 통증과 연결될 수 있다를 기준으로 원인과 흔한 실수, 바로 바꿀 수 있는 방법을 정리했다.

운동 전 물을 안 마시는 습관은 일상에서 흔하지만 그냥 넘기기 쉽다. 퍼포먼스가 떨어지는 이유를 기준으로 원인과 흔한 실수, 바로 바꿀 수 있는 방법을 정리했다.

폭염이 본격화되면서 온열질환뿐 아니라 냉방병을 호소하는 사람도 늘고 있다. 밖에서는 더위에 지치고, 실내에서는 에어컨 바람에 몸이 무거워지는 일이 반복되기 때문이다. 여름철 건강관리는 단순히 ‘더위를 피하는 것’만으로 끝나지 않는다. 체온 조절, 수분 보충, 실내외 온도 차 관리가 함께 이뤄져야 한다. 특히 올해도 정부와 보건당국은 폭염에 따른 건강피해 예방을 강조하고 있다. 온열질환은 단기간 고온 노출만으로도 발생할 수 … 더 읽기

배우 김희애가 피부 관리를 위해 밤 10시 전후 취침을 중요하게 여긴다는 이야기가 다시 주목받고 있다. 많은 사람이 피부 관리를 떠올리면 고가 화장품이나 시술을 먼저 생각하지만, 실제로 피부 컨디션은 수면과 깊게 연결돼 있다. 잠을 충분히 자지 못하면 얼굴이 푸석해지고, 부기가 심해지거나 트러블이 늘어나는 경험을 하기도 한다. 김희애의 수면 루틴이 눈길을 끄는 이유는 특별한 비법보다 기본에 가깝기 … 더 읽기