생활정보

제니퍼 애니스턴의 숙면 루틴으로 알려진 디지털 디톡스가 다시 주목받고 있다. 잠들기 전 스마트폰을 멀리하고, 몸과 뇌가 잠잘 준비를 할 시간을 주는 방식이다. 제니퍼 애니스턴 같은 화려한 셀럽의 건강법처럼 보이지만, 실제로는 현대인에게 가장 현실적인 수면 관리법 중 하나다. 많은 사람이 침대에 누운 뒤 스마트폰을 본다. 짧게 보려고 시작한 영상과 SNS가 30분, 1시간으로 늘어나기도 한다. 문제는 이 … 더 읽기

폭염이 본격화되면서 온열질환뿐 아니라 냉방병을 호소하는 사람도 늘고 있다. 밖에서는 더위에 지치고, 실내에서는 에어컨 바람에 몸이 무거워지는 일이 반복되기 때문이다. 여름철 건강관리는 단순히 ‘더위를 피하는 것’만으로 끝나지 않는다. 체온 조절, 수분 보충, 실내외 온도 차 관리가 함께 이뤄져야 한다. 특히 올해도 정부와 보건당국은 폭염에 따른 건강피해 예방을 강조하고 있다. 온열질환은 단기간 고온 노출만으로도 발생할 수 … 더 읽기

배우 김희애가 피부 관리를 위해 밤 10시 전후 취침을 중요하게 여긴다는 이야기가 다시 주목받고 있다. 많은 사람이 피부 관리를 떠올리면 고가 화장품이나 시술을 먼저 생각하지만, 실제로 피부 컨디션은 수면과 깊게 연결돼 있다. 잠을 충분히 자지 못하면 얼굴이 푸석해지고, 부기가 심해지거나 트러블이 늘어나는 경험을 하기도 한다. 김희애의 수면 루틴이 눈길을 끄는 이유는 특별한 비법보다 기본에 가깝기 … 더 읽기

배우 김성령이 아침 메뉴로 고구마 두부 스프를 소개하면서 건강한 다이어트식에 대한 관심이 커지고 있다. 고구마는 다이어트 식단에 자주 등장하는 탄수화물 식품이고, 두부는 식물성 단백질 공급원으로 익숙하다. 두 재료를 함께 갈아 만든 스프는 부드럽고 포만감이 있어 아침 식사 대용으로 활용하기 쉽다. 하지원이 15년째 마신다는 레몬수…건강 루틴 될까, 치아에는 부담될까 다만 고구마 두부 스프가 무조건 살이 빠지는 … 더 읽기

배우 하지원이 아침 루틴으로 레몬수를 소개하면서 레몬수 건강 효과에 대한 관심이 다시 커지고 있다. 그는 유튜브를 통해 기상 직후 직접 준비한 레몬 큐브를 꺼내 물에 넣어 마시는 모습을 공개했다. 오랜 기간 이어온 자기관리 습관이라는 점에서 대중의 눈길을 끌었다. 레몬수는 연예인과 인플루언서의 아침 루틴에 자주 등장하는 음료다. 만들기 쉽고, 상큼한 맛 덕분에 맹물보다 마시기 편하다는 장점이 … 더 읽기

간헐적 단식은 연예인 다이어트 루틴으로 자주 언급되는 건강법 중 하나다. 최화정, 이효리, 엄정화, 한고은, 홍현희 등 여러 셀럽이 공복 시간을 두는 식습관을 실천한 사례로 알려지면서, 몇 시간 굶으면 살이 빠진다는 인식도 널리 퍼졌다. 하지만 간헐적 단식의 핵심을 단순히 오래 굶기로 이해하면 오히려 실패하기 쉽다. 간헐적 단식이 일반적인 식이요법보다 체중감량 효과에서 항상 우월하다고 보기는 어렵다는 분석도 … 더 읽기

방송인 홍현희의 16kg 감량 후 유지 루틴이 다시 주목받고 있다. 단순히 체중을 줄였다는 결과보다 관심을 끄는 대목은 그가 강조한 방식이다. 무리한 절식이나 극단적인 운동보다 16시간 공복, 식후 15분 움직이기, 간식과 단음료 제한, 수면 관리 같은 생활습관 루틴이 중심에 놓여 있기 때문이다. 셀럽 다이어트는 대중의 관심을 끌기 쉽지만, 그대로 따라 하는 방식은 조심해야 한다. 사람마다 체중, … 더 읽기